熬夜看奥运健康饮食上要注意些什么

熬夜看奥运健康饮食上要注意些什么

四年一度的奥运盛会如约而至了,这次是奥运会是在巴西举办的,但是巴西跟中国相隔12个时辰,巴西早上8点时候,正式中国的是晚上8点,所以很多比赛的项目都是在中国时间的半夜举行的,很

四年一度的奥运盛会如约而至了,这次是奥运会是在巴西举办的,但是巴西跟中国相隔12个时辰,巴西早上8点时候,正式中国的是晚上8点,所以很多比赛的项目都是在中国时间的半夜举行的,很多人为了看奥运会,选择熬夜看奥运了,所以每次的奥运会,都会出现一批上班族注意力不集中,身体生物钟被打乱和内分泌失调等问题,因此熬夜一族在

奥运会期间,也需要注意自己的身体健康的问题。

熬夜看奥运 健康饮食上要注意些什么?

奥运会熬夜注意事项

1、熬夜前的晚餐宜采用高蛋白、低脂肪的食物,进餐时间可以安排的比平时晚一些。晚餐除了吃谷物、蔬菜水果等食物外,摄入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含优质蛋白的食物,可以为熬夜储备能量。最好不要接触辛辣类食品和酒精饮品。

2、熬夜时要吃热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的,当然热牛奶也是很不错的,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,这样我们就会产生困意。3、一定要注意保暖,特别要注意肚子的保暖,防止冻着了肚子。

4、要多喝白开水,熬夜身体会很缺水的。

5、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好。

6、熬夜之后,第二天可以适当含几片西洋参片,这个有助于滋补调理人的注意力。

7、熬夜时,大脑需氧量会增大,应不时做做深呼吸。

熬夜看奥运 健康饮食上要注意些什么?

熬夜的健康食谱

1、猪眼桂圆汤

材料:猪眼一对,桂圆肉,枸杞子等各适量。

做法:将猪眼清洗干净,与桂圆肉,枸杞子加入适量的水,放在碗内,隔水炖熟,调味即可。

提示:此汤有滋阴明目的功效。适用于防治近视,桂圆补益心脾,养血安神

,用于气血不足,心悸怔忡,健忘失眠等病症。

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2、桑叶猪肝汤

材料:猪肝,桑叶,盐等各适量。

做法:将新鲜的猪肝洗净,切成片备用,桑叶洗净,加适量的清水煲半个小时左右,放上猪肝中火煮熟,加盐调味即可。

提示:此汤有疏风清热,养肝明目的功效,用于头痛,眼痛的辅助治疗。

3、荠菜猪肉汤

材料:苦瓜,猪瘦肉,荠菜,料酒,盐等各适量。

做法:1、苦瓜去瓤切成小丁,猪瘦肉切薄片,荠菜洗净切碎。2、先将瘦肉片用料酒,盐调味,加水煮沸5分钟,加入苦瓜,荠菜煮汤,最后放上味精调味即可。

提示:此汤有滋阴润燥,清肝明目的功效。苦瓜有清暑明目,解毒的功效,对熬夜工作者的视力养护有很好的作用。

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