减肥期间晚饭吃什么减肥进行中!MM减肥时晚餐吃什么不会胖?

减肥期间晚饭吃什么减肥进行中!MM减肥时晚餐吃什么不会胖?

发现很多MM们为了减肥,基本上都不吃晚餐,或者是就吃一点水果,其实这样对身体是不好的。晚上要少吃,但是不能不吃,今天给大家说一说减肥时候晚餐怎么吃不会胖。晚饭时间提前一点
在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营

发现很多MM们为了减肥,基本上都不吃晚餐,或者是就吃一点水果,其实这样对身体是不好的。晚上要少吃,但是不能不吃,今天给大家说一说减肥时候晚餐怎么吃不会胖。

减肥进行中!MM减肥时晚餐吃什么不会胖?

晚饭时间提前一点

在6-7点就餐,如果这时候在路途中,那可以先用营养价值高,能量不高的一个水果和一杯牛奶或者是一杯豆浆来替代。

水果含有丰富的维生素C,帮助身体养颜、美白、解毒、防感冒的。

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牛奶、豆浆富含丰富的钙和蛋白质,对于增加肌肉弹性、让心情平和,预防关节疼痛都有好处的,还可以对牙齿和骨骼有好处呢。

主食要吃

可以在晚上这样做,煮一点白米饭+蒸南瓜+蒸土豆。南瓜对眼睛也比较好,蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多,炒要加不少的油脂,蒸南瓜很软嫩和甜。土豆大家吃西瓜了炸薯条和薯片,这样的土豆吃法很糟糕,土豆本身能量不高,蒸着吃最好。

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发现一些爱吃米饭的人,如果晚上炒的菜油多味道好的话可以吃上1-3碗米饭,但是如果少煮一点米饭,也就是吃个半碗米饭,另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆来替代,这样不仅营养更全面了,而且也不会吃那么多了。

可以把主食1大腕米饭换成一小碗米饭+一个小紫薯+一个蒸土豆+一小块蒸南瓜。这样的花样主食很有饱腹感。比吃米饭要好的多。

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晚餐要有凉拌菜

凉拌菜油少,比如凉拌黑木耳和洋葱,既可以排毒养颜又可以降低血脂;还有凉拌黄瓜和苦瓜,这样的蔬菜能量很低,凉拌的时候放一点香油或者橄榄油既可以。

把一根黄瓜洗干净,而后准备了10粒杏仁,咬一口黄瓜吃一点杏仁,也就是说黄瓜没有放油,是把黄瓜和坚果一起入口吃,黄瓜的脆甜外加杏仁的香,口感很不错,一举几得。

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晚餐可以有汤

推荐紫菜鸡蛋西红柿汤。这样的汤很简单。材料准备好一点油一点盐既可以。这个汤营养搭配很好。有海中之菜的紫菜,各种矿物质含量高,正是人体需要的。

鸡蛋是优质蛋白质,每天吃一个鸡蛋,不仅有力量,而且皮肤好,记忆力很强,比吃肉补蛋白要安全的多,能量也不高。西红柿是美白抗晒的好食品,夏天都怕晒黑了,多吃些西红柿减少黑色素形成。是美眉们减肥的好食物,能量极低。

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